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자기재개발

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인스타브레인] 우울증은 뇌의 보호 전략 "우울증에 걸리는 가장 일반적인 원인은 장기적인 스트레스다" 주위에 번아웃이 와서 약도 먹고 치료받는 사림들이 많다. 생존하기 위해 코르티솔이라는 신경 물질을 분비하면 스트레스가 생긴다. 생존하기 위해 필요한 것이다. 그런데 너무 생존만 하기위해 지속적인 스트레스를 받다가 마지막에는 우울증에 걸린다는 것이다. 이러한 우울증은 누구에게나 올 수 있다. 얼마 전 회사에서 함명이 번아웃으로 할 일을 하지 못하고 계속 실수가 반복되었다. 스트레스는 지능에 영향을 미친다. 그건 나에게도 올 수 있다. 실제 경험이 있었다. 번 아웃이 오는 순간 아무 생각도 나지 않고 쉬고 싶다는 생각이 지배하게 된다. 나의 해결책은 있는 그대로 받아들이는 것이었다. 그럴 수 있다 생각했다. 그리고 긍정적인 말을 듣고 타로점을 보기..
[인스타브레인] 우리 뇌는 아직도 수렵 체집인이다. "진화는 나쁜 것도 좋은 것도 아니다." 선사시대나 생존을 위한 음식이나 경계하는 행동이 생존하게 만들었다. 그러나 이러한 생존은 현재는 돈만 있으면 해결된다. 생존을 해서 종족을 보존했기에 우리가 살아남았다. 그러니 그 유전자는 그대로 가지고 있은 것이다. 비만, ADHD는 생존을 위한 본능이라 볼 수 있다. 어찌 보면 정상이기도 한데 현재는 정상이 아니다. 시대가 변했기 때문이다.
[인스타브레인] 코로나19에 대처하는 인류의 뇌는 어느 시대의 것일까 "쏟아지는 뉴스 보도를 보는 걸 멈출 수가 없다." 뇌는 생존하기 위해 살아왔다. 선조가 생존했기에 생존했다. 이 얘기에 반박할 말은 없다. 생존했기에 여기에 있고 또 생존하기 위해 살고 있다. 정보를 얻고 활용해야 살아남는 것이다.
[인스타브레인] 우리의 뇌는 1만년동안 변하지 않았다. "연구에 따르면, 수면, 신체활동 그리고 사람들과의 유대감은 명백하게 우리의 정신건강을 지켜주는 중요한 요인이다." 요즘 우울증, 불면증, 불안감 등이 사람들을 힘들게 한다. 그 요인들은 시대가 발전함에 있어서 시간이 점점 수면하는 것에서 멀어지고 있다. 그래서 잠든다. 잠깐 자고 일어났다. 잠깐의 수면도 몸을 회복하는데 도움을 준다. 몸이 건강해야 정신도 건강해진다.
[웰씽킹-완독] 공헌하는 자가 곧 웰씽커다 "갖고자 할 때는 도망가던 성공과 행복이, 주고자 하니 슬며시 다가와 더 많은 걸 주었다." 이 책에서도 주는 사람이 되라는 메시지가 담겨 있다. 물질적인 것도 될 수 있고 마음, 지식 등등이 될 수 있다. 뭘 나눠줄 수 있나? 생각만 하고 나누지 않으면 고인물이 된다. 나누면 더 좋은 게 보인다. 그리고 나누면 더 많이 얻게 된다. 이 진리는 맞다고 본다. 이걸 과학적으로 풀 수는 없는 것이고 과학으로 밝혀지지 않는 게 더 많은데 믿지 않는다면 우물 안 개구리가 될 수 있다. 나누고 싶다. 일 하는 방법도 그렇고 사람대하는 것도 그렇고 나누고 싶다.
[웰씽킹] 나는 그때 동행의 아름다움을 배웠다. "내가 가진 걸 나누고 공유해서 누군가 다시 살아갈 수 있다면 그것만큼 의미 있는 일은 없다고 믿는다." 가치는 공유될 수 있을까? 공유될 수 있다고 믿는다. 서로 공유하고 같이 성장한다면 더 좋은 가치가 탄생될 수 있다고 믿는다. 기술공유라고 하면 밥줄이 끊어질 것 같았다. 그러나 공유하면 더 큰 가치를 얻을 수 있다. 서로 가치를 나누고 공유한다면 더 큰 가치를 얻는 것은 당연하다.
[웰씽킹] 내가 센강에서 한번 죽었듯이 "자기의 삶을 절대로 하찮게 여기면 안 된다." 자기의 삶은 누구보다 자신이 소중하다.
[웰씽킹] 인생의 수레바퀴를 균형 있게 디자인하라 "균형 잡힌 삶이 성공하는 삶이며 행복한 인생이다" ☆말하기 나름이고 생각하기 나름이라. 내가 할 수 있는 최소한은 어떤 것이 있을까? 최소한의 것들을 균형 잡히게 할 수는 없을까? 부담되지 않는 선에서 최소한의 행동을 하게 된다면 다른 것도 할 수 있는 발판이 마련된다. 20시간의 법칙이라는 것도 있다. 어떤 분야를 배우려면 20시간이면 충분하다는 것이다. 20시간은 한꺼번에 다 내기는 어려울 수 있다. 그래서 기간이 오래 걸린다. 시간을 쪼개서 기간을 늘린다. 최소한의 노력으로 기간을 늘려 살아간다. 선택은 각자가 하는 것이지만 쪼개면 도전이라도 할 수 있다.
[웰씽킹] 여성들을 위한 멘토가 되고 싶다. 워렌 버핏은 이렇게 말했다. '성공이란 나이가 70이 넘어 내가 사랑받고 싶은 사람에게 사랑받는 것이다' 순리에 따르겠다. 열심히 하는 건 하는 거고, 결과는 순리에 맡기겠다. 최고가 되겠다고 마음먹어라 양보다는 질이 중요하다. 집중과 몰입이 중요 주변의 협조를 받아야 한다. 최고의 부부란 서로의 성장을 도모하는 이들이다. 가사도우미의 비용을 기꺼이 지불하라. 전문가의 도움을 받아라 두 마리 토끼를 혼자 잡겠다는 것은 두 마리를 모두 놓치겠다는 의미이다. 아이들을 전문가에게 맡겨라. 아이를 맡길 곳에 대한 면밀한 조사와 관심이 필요하다. 나를 승진시켜라 스스로 인정하고 보상하며 좋은 대우를 하면 남들도 당신을 대우하게 되어 있다. 투자를 아끼지 마라 성장은 새로운 에너지를 주입해야 발현된다. 성장하지 않..
[웰씽킹] 부모로서 떳떳한 마음을 갖고 싶은가? '자녀들이 부모애게 듣고 싶은 말은 사랑과 긍정의 말이다.' 긍정의 말을 듣고 습득하게 한다면 다른 사람에게도 그렇게 할 것이다. "아이들은 자기 행동에 따른 책임을 배워야 합니다." 책임이라 하는데 만약 숙제를 안했을 때는 그에 대한 책임을 배우게 된다는 것이다. 아래는 책에 있는 내용을 적은 것이며, 확언, 리추얼, 시각화의 기법이 담겨 있다. [아이들에게 하면 좋을 아침 루틴] 아침 확언을 한다. (3분) 잠자리를 스스로 정리한다. (5분) 이상적인 하루를 시각화 한다.(5분) 성장을 위한 행동 한 가지를 한다. 좋은 방법으로 보인다. 자신에게 적용해 봐도 좋을 것이다.

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