[웰씽킹] 웰씽킹의 여섯가지 시각화 방법

중요하다 생각하는 부분들을 정리했다. 시각화를 직접적으로 해 본다면 삶이 달라진다니 도전해 보려 한다. 가볍게 아침시각화는 해 보았다. 효과는 있었다. 가볍게 하루를 시작할 수 있었고 좋은 기분으로 하루를 보낼 수 있었다. 아래는 시각화 방법을 정리하였다.

 

시각화는 크게 '채우기' 와 '비우기' 로 나눌 수 있다.

여섯가지 중 첫 번째에서 네 번째 까지는 채우기, 다섯 번째에서 여섯 번째는 비우기 이다. 

첫 번째, 사회적으로 성공한 나의 청사진 시각화(5분)

 -오감으로 느끼고 믿어라.

두 번째, 인생 영화감독 시각화(30~40분)

 -당신의 성공한 모습을 느껴보라.

 -영화를 1줄로 요약해서 명료하게 적는다.

 -정확한 날짜까지 적는다. 

 -이 꿈에 가기 위해 멈춰야할 3가지를 적어라.

 -방해했던 사람들을 어떻게 내 편으로 만들 것인지 적어라.

 -영화감독 시각화에서 방해했던 사람들이 어떻게 당신을 지지하도록 만들었는지 떠올려라.

 -사랑하는 사람에게 듣고 싶은 한마디가 무엇인지 적는다.

 -성공한 모습을 본 감정을 정리해서 기록해 보자.

 -얼마나 뜨거운 희열을 느꼈는지 당신의 단어로 정리하라.

세 번째, 이상적인 하루를 보내는 아침 시각화(3~10분)

 -오늘 하루를 미리 살아보는 일이다.

네 번째, 일을 이상적으로 그리는 긴장 시각화(10초~3분)

 -1분 동안 눈을 감고 원하는 가장 이상적인 방법으로 일이 진행되는 모습을 그려라.

다섯 번째, 비우는 블랙홀 시각화(1~2시간)

 -기억만 지우는게 아니라 감정도 함께 지우는 것이 핵심

여섯 번째, 비우는 저녁 시각화(3~10분)

 -블랙홀 시각화와 비슷하며 오늘 나에게 있었던 생각과 감정을 모두 비우는 것이다.

매일 저녁 시각화를 하고 다음날 아침에 아침 시각화를 한다.

 

이 시각화 방법들을 전부 해 보는것이 목표다. 여섯 번째 저녁 시각화와 세 번째 아침 시각화는 매일 할 수 있는 것으로 보인다. 변화되는 방법이 있는데 도전해 봐야 하지 않겠는가!