플로우 만들어 활용하기

유튜브에서 플로우라는 개념을 알게 되었다. 플로우란 엄청난 집중력으로 1시간이 5분처럼 느껴지는 것이라 한다. 플로우를 얻기 위한 3가지 단계가 있는데 1. 즉각적인 피드백, 2. 운동, 3. 창의성이다. 이 3가지를 하면 하루를 더 생산성 있게 하는 방법이라니 안 해볼 수가 없다. 3가지는 이렇게 할 수 있으니 즉각적으로 해 보면 도움된다. 적용해 보니 도움이 되었다. 아직 그 경지까진 가지 못했지만 도움은 된다.

 

1. 즉각적인 피드백

-피드백동료를 만들어서 최소한의 피드백을 받을 수 있게 한다.

-피드백을 받을 수 없다면 일기를 쓰거나 스캐쥴 관리를 통해서 나에게 피드백한다.

2. 운동(네이비씰에서도 쓰는 방법)

-박스 호흡법 : 5초 동안 숨을 들이마신다

                      5초 동안 참는다.

                      5초동안 내뱉는다.

                      5초 동안 참는다.

                     그리고 1초씩 증가시킨다.

-7초가 되면 뇌에서 산소가 부족함을 느끼고 고도의 집중력을 준다. 

3. 창의성

-패턴인식 : 뇌에 아이디어를 전달한다. 

-매일 25~50페이지의 책을 읽는다. 

-비 문학 분야, 전문가가 아니지만 관심 있어 하는 분야의 책을 읽으면 패턴인식이 활성화된다. 

 

하루의 시작은 어떤 시작일지 그려보고 행동하자. 여유 있다 느낀다면 여유 있게 일들을 해 나갈 수 있다.